z redukcji

[...] ma to żadnego sensu , nie znasz swojego ciała więc powinieneś zaczynac od wyzszych kcal i obserować co się dzieje , osobiście zacząłbym od 2800 i prowadził dziennik . Moze się okazać ze twoje ciało zaskoczy np na 2700 a ty dajac 2400 na start już pozbawiłeś się 300 kalorii i z czego będziesz ucinał w trakcie redukcji jak pojawi się stagnacja??

Korzystając z okazji,ze temat jest wciąż otwarty,to zastanawia mnie połączenie dwóch produktów pomagających w redukcji.Zapewne eksperci siedzący już długo w temacie maja swoje ulubione mixy.Zastanawia mnie połączenie ketonów malinowych z kofeina.Moze ktoś z Was używa takiego połączenia,co sądzicie o tym przykładzie?

Panowie, pozwólcie, że podepne się pod temat. Jestem też na redukcji, juz sporo tłuszczu spaliłem. Jednak ostatnio brakuje mi "powera". W trakcie ćwiczeń ogarnia mnie "słabość" i po prostu pauzuje. Nie chodzi o zmęczenie, czy brak motywacji. Po prostu brak "kopniaka". Do tej pory żadnych odżywek nie stosowałem, tylko micha. Zrzuciłem od końca [...]

Przy redukcji tkanki tłuszczowej warto a nawet trzeba ćwiczyć tkankę mięśniową w sposób siłowy bądź też wytrzymałościowy. Wspomaga to działanie kataboliczne do tego trening ten wyczerpuje źródła energetyczne takie jak np glikogen dzieki czemu organizm uzupełniając je będzie pobierał energię z tłuszczu zapasowego. To tak w wielkim skrócie. Istotny [...]

[...] deficyt kaloryczny – tym większe spowolnienie metabolizmu oraz tym bardziej nasilają się negatywne zmiany hormonalne (np. spadek testosteronu, wzrost kortyzolu )W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej możesz zapomnieć o treningu nastawionym na budowanie siły czy wydolności. Proponuje jednak obrać realny cel i na nim się skupić - redukujemy [...]

[...] https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html Spalacze tłuszczu - jak mas zpre, to nie ma potrzeby spalacza, pre mozna dac na masie, spalacz na redukcji Węglowodany - podobnie, jak gainer i potreningowka, mozna zamiast gainera dac wegle z bialkiem po wysilku, kombinacji jest wiele Witaminy i minerały - jak [...]

[...] żadnych innych źródeł białka. Future, twoim zdaniem lepiej miec jedno źródło białka tj. mięso (różne) niz przykładowo 2/3-3/4 mięsa plus izolat i jaja? I ile białka na redukcji do zawodów wystarczy? 4g/kg bez gh i 5g/kg z gh ok? W MD było napisane że przez 4 tyg można jeść do 6g/kg białka. Kiedy? Tuż przed zawodami czy cyklicznie w trakcie [...]

nie powinno się łączyć treningu siłowe z HIITem szczególnie na redukcji i szczegónie z treningiem siłowym nóg. To że masz na nich fat, nic nie zmienia, nie tędy droga. zdr.

[...] z 1 postu to 75g kurczaka ma 20g białka :P Zawsze liczyłem że jak masa spada to i wartości tak samo proporcjonalnie . Jak jadłem te 1g/1kg mc to powinienem jeść około 85g ( trochę dużo jako liczba) :P - wzrost 175 cm I tak jestem na redukcji obecnie mam jakieś 20%BF i chciałbym osiągnąć 10-12% i zastanawiam się czy wtedy też ma być 1g/1kg mc

[...] nie mam. Miałem wtedy praktycznie zero mięśnia a wszystko było zalane tłuszczem którego zostało na następną redukcje na wiosne. Do tego dietę zacząłem stosować dopiero na redukcji tj od marca, a jak teraz jestem na masie to dietę z większą ilością białka i ogólnie zdrowszych kalorii stosuję dopiero parę tygodni. Dla porównania tak było w [...]

Oczywiście ze warto stosować kreatyne na redukcji . Składany się z ponad 70% z wody wiec bez obaw .

[...] odżywianie, napisz sam jakiś plan i daj go do oceny. Dalej - żeby mieć rzeźbę musisz jak sama nazwa skazuje mieć w czym rzeźbić. Nie bez powodu istnieją cykle masowania, redukcji i rzeźbienia. Nie wiem jaką na razie masz posturę ale jeśli dopiero zaczynasz przygodę na siłowni to na razie interesuje cię tylko masa,masa,masa... Po jakimś czasie [...]

[...] masy mięśniowej. Można budować dobrej jakości mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły jest to 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys. 15 procent to wartość, która powinna sugerować nam konieczność redukcji: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Aha diety specjalnej nie trzymam staram sie jesc regularnie i główny posiłek dnia zjadać po treningu. Z góry dzieki. pozdrawiam serdecznie To zapomnij o suplach :) Bez diety nic nie zdziałasz. Przejdź na redukcje. Polecam diete CKD. Po 2/3 miesiącach na redukcji , kiedy ułożysz diete zajmij się kreatyną ;)

[...] siłę, to zwiększasz też masę mięśniową. Jeżeli zwiększasz masę, to bilans kaloryczny jest mniej więcej na +500. Jeżeli więc jesteś na dodatnim bilansie nie ma mowy o redukcji tkanki tłuszczowej. Dzienne zapotrzebowanie oczywiście będzie Ci rosło wraz ze wzrostem masy mięśniowej, ale wtedy do utrzymania wzrostu będziesz musiał modyfikować [...]

[...] marca (jest 86) okolo 80kg do konca czerwca + kaloryfer (tu sie o flaszke rozchodzi...) Zaczac w koncu biegac (chce od stycznia w ciezkich warunkach xD), aby zdzialac cos na redukcji wiosennej. No i systematycznie zwiekszac wyniki silowe w MC, siadach i WL. Polroczne plany (dosc realne) jezeli chodzi o silke. Do tego jeszcze zdac mature - [...]

No ja zamierzam zacząć chodzić na siłownie. Zaraz... Już chodze. A to tak z 75kg po redukcji. Poprawić wyniki w wyciskaniu i siadach. Spróbować nowych metod treningowych

Spożywaj więcej kacl i daj sobie jeszcze trochę czasu po takiej redukcji wyniki mogą być zaburzone za miesiąc, dwa sprawdź ponownie i jak wspomniano wcześniej razem z ft3

[...] kreatyny. A z tym stwierdzeniem bym się nie zgodził. Poza tym gość pisze , że ma nadwage i dlatego biega (domyślam się że chce redukować) zatem nie polecam kreatyny na redukcji tylko BCAA. A szczerze powiedziawszy to przez pierwsze 4 miesiące polecam pracować nad sobą na sucho bez żadnych suplementów tylko dieta i ćwiczenia wystarczą [...]

Jeśli chodzi o balet, to cel uświęca środki ;). No już poczytałem sobie Twój dziennik na redukcji, ale jak dla mnie to jednak za dużo co tam się działo ;). I tak już zszedłem sporo, więc w lecie będzie szał . Wszystkie "dodatki" mam, więc tylko spalacz. A co z Tight + Dren? Kurcze zobaczę jak jutro podziała na mnie ten Dren. Riddick7, ja [...]